Como evitar estrés en el trabajo

El estrés ha sido un tema del que se ha hablado mucho durante los últimos años, ya que es un problema que puede afectar la salud en los trabajadores, su desempeño , y sobretodo productividad laboral.


Se encuentran algunos factores como exceso de trabajo, horarios estrictos o inflexibles, inseguridad laboral, malas relaciones con los compañeros y falta de apoyo por parte de la familia, el cual son las principales causas de estrés.

Te daremos unas recomendaciones para evitar el estrés:

* Acostumbra a despertar temprano: Levantarse tarde e ir contra reloj a la oficina puede ser muy estresante, sobre todo si el camino es largo y se deben pasar largar horas en el tráfico, y ten en cuenta que apenas empieza el día.

* Desayunar siempre: El truco para iniciar un día con buena energía es el primer alimento, si es nutritivo nos brindará la suficiente energía para tener un buen rendimiento.


* Ten presente las prioridades: Si no tienes un orden las labores por importancia, al finalizar del día no tendrás finalizadas las tareas realmente importantes.

* El orden: El escritorio y ambiente laboral influyen en nuestra estabilidad mental y productividad. Saber en qué lugar se encuentra cada documento realizado evitará una gran carga de estrés.

* Toma un descanso: Realiza actividades como caminar, para despejar tu mente, cada horas tomate 5 minutos, y libera todas esas tensiones

* Cero distracciones: Uno de los grandes problemas hoy en día con la tecnología es la gran distracción que nos trae, por eso les recomendamos enfocarse en lo que realmente tienen que hacer.


* Hidratarse: Mantenerse hidratado es uno de los factores claves, ya que ayuda a disminuir la tensión y calmar las ansiedades.

Cuando nos encontremos fuera del trabajo, lo recomendable es salir a caminar, a charlar con amigos, evitar cosas del trabajo, y sobretodo descansar lo suficiente (8 horas máximo).

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